С 12 по 18 августа в России проходит Неделя популяризации активных видов спорта.
Низкая физическая активность наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
Низкая физическая активность увеличивает риск развития:
- ишемической болезни сердца на 30%;
- сахарного диабета 2-го типа на 27%;
- рака толстой кишки и рака молочной железы на 21–25%.
Основные рекомендации:
1) минимум 150–300 минут умеренной физической активности или минимум 75– 150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;
2) для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличьте время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.