МЧС РОССИИ: УЛИЧНЫЕ ТРЕНАЖЁРЫ

МЧС России: уличные тренажеры

Техника безопасности. Чтобы избежать травм и ухудшения состояния здоровья, необходимо придерживаться правил по технике безопасности:
1. Перед тем как начинать заниматься на уличных тренажерах, нужно изучить, какие мышцы работают в определенных упражнениях, и как правильно их выполнять.
2. У всех представленных тренажеров нет возрастных ограничений, но до достижения детьми 14 лет упражнения стоит выполнять под присмотром взрослых.
3. Перед тем как заниматься на уличных тренажерах, необходимо провести легкую разминку.
4. Тренировке не должны мешать распущенные волосы, шнурки, ключи.
5. В жаркую погоду нужно обязательно брать с собой воду.
6. Выполняя упражнения, нельзя оборачиваться в сторону или назад — это может вызвать головокружение.
7. Если после завершения тренировки закружилась голова, стоит присесть отдохнуть.

Занятия на тренажерах сложного устройства начинаются с разминки (2 – 3 мин). Включает ходьбу в разном темпе, постепенно переходящую в бег (1,5 – 2 минуты). Заканчивается дыхательными упражнениями и спокойной ходьбой.

Способ организации на тренажерах проводится по методу круговой тренировки, дети переходят от одного упражнения на тренажерах («станциях») к другому.

Каждое занятие включает работу с простыми и сложными тренажерами. При работе с сложными тренажерами музыкальное сопровождение не дается.

Общая длительность работы на одном тренажере составляет 3 – 5 минут (с учетом времени отдыха) – в зависимости от функциональных возможностей детей, а также от количества тренажеров. Через каждые 2 – 3 минуты детям предлагается отдохнуть, выполнить упражнения на расслабление и восстановление дыхания, затем дети переходят к выполнению упражнений на другом тренажере.