НЕДЕЛЯ ПРОДВИЖЕНИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
С 6 по 12 апреля 2026 года в 
России проходит Неделя продвижения здорового образа жизни
(в честь 
Всемирного дня здоровья, который ежегодно отмечается 7 апреля).
Всемирная организация здравоохранения констатирует, что неинфекционные заболевания в 70% случаев являются причиной преждевременной смерти, поэтому укрепление здоровья населения – одна из актуальных задач здравоохранения, важным аспектом которой является здоровый образ жизни (ЗОЖ).
По определению Всемирной организации здравоохранения, ЗОЖ – это оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление
здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды.
Простые правила здорового образа жизни:
Здоровое питание
— это прежде всего профилактика ожирения, фактора риска многих болезней. Сбалансированная диета
из фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, постного мяса и нежирных молочных продуктов важна в любом возрасте. Откажитесь от еды всухомятку, от перекусов фастфудом. Носите с собой еду, приготовленную в домашних условиях.
Напоминаем, что взрослый человек должен съедать в сутки не менее 400г овощей и фруктов. Важен здоровый вес, поскольку даже небольшая потеря веса может улучшить или предотвратить заболевания, связанные с ожирением.
Режим дня
Просыпаясь и засыпая примерно в одно время каждый день, принимая пищу в одно время, вы 
настроите свой режим дня, который будет работать на ваше здоровье. 
Люди, которые имеют нарушения сна, подвергаются большему риску проблем со здоровьем. 7 часов сна
— это шаг в правильном направлении, шаг навстречу здоровью.
Двигательная активность
Будьте физически активными в течение хотя бы 30 минут, большую часть дней в неделю. Если мало времени, разделите его на три 10-минутных занятия. Движение — это ходьба
, спорт
, танцы
, йога
, плавание
, бег и не только. Даже 10 минут упражнений имеют значение.
Контроль над стрессом
Доказано, что повышенный уровень стресса
мешает справляться с заболеваниями, а длительное состояние стресса приводит к нервному истощению. Нервная система требует такого же внимания, как и питание, физическая активность, личная гигиена.
Личная гигиена
Личная гигиена — для профилактики инфекционных заболеваний. Это целый комплекс мер: гигиена рук
, гигиена тела
, уход за волосами🪞, полостью рта🪥 и гигиена одежды
. Чистота рук особенно важна, ведь множество инфекционных заболеваний передаются через грязные руки. Мытье рук – предотвращение такой передачи. Гигиена полости рта, а именно чистка зубов — профилактика образования налета, удаление бактерий, приводящих к образованию кариеса. Неприятный запах изо рта, болезни дёсен тоже могут быть следствием плохой гигиены полости рта.
Отказ от вредных привычек
Всего одна здоровая привычка
(не важно, какая именно) увеличивает ожидаемую продолжительность жизни у мужчин и женщин на два года. Соответственно, чем больше у человека здоровых привычек, тем более продолжительна его жизнь.
Берегите себя и будьте здоровы!